Bác sỹ Nguyễn Phương Hồng

[Top] Thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch Covid-19!

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt nó còn quan trọng hơn trong mùa dịch Covid-19 đang diễn biến phức tạp. Dưới đây là top những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch Covid-19 mà mọi người nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, bảo vệ sức khỏe trong mùa dịch.

thuc-pham-tang-suc-de-khang

Top những loại thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch Covid-19

Chế độ ăn uống khoa học và điều độ đóng một phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của bạn. Khi bạn có một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó giúp hạn chế nguy cơ mắc một số bệnh truyền nhiễm.

Đặc biệt, trong thời gian này khi mà dịch Covid-19 đang có diễn biến phức tạp, lây nhiễm chéo trong cộng đồng thì việc tăng sức đề kháng cho cơ thể lại cần thiết và quan trọng hơn bao giờ hết.

Ngoài việc tuân thủ, thực hiện đúng các chỉ thị, khuyến cáo của Chính phủ, Nhà nước, Bộ Y tế về việc phòng, chống dịch Covid-19 thì chúng ta hãy cùng bổ sung những thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch Covid-19 dưới đây nhé:

  • Bổ sung thực phẩm nhiều beta carotene

Beta carotene sẽ chuyển hóa thành vitamin A – Đây là một loại vitamin rất quan trọng đối với hệ miễn dịch của chúng ta. Nó hoạt động bằng cách giúp các kháng thể phản ứng với các chất độc và chất lạ, giúp cơ thể khỏi sự “tấn công” của chất độc và chất lạ.

Các loại rau, quả nhiều beta carotene như: khoai lang, cà rốt, rau chân vịt, cải xoăn, cải xanh, bí đao, xoài, mơ và dưa lưới….

  • Bổ sung thực phẩm nhiều vitamin C

Vitamin C là một trong những loại vitamin giúp tăng sức đề kháng rất cao. Ngoài ra, vitamin C còn làm tăng kháng thể trong máu và giúp phân biệt các tế bào bạch cầu. Một số nghiên cứu cho thấy, hàm lượng vitamin C cao (ít nhất 200 mg) có thể giúp cơ thể tăng hệ miễn dịch, giảm các triệu chứng cảm cúm thông thường.

Vì vậy, mọi người hãy bổ sung thêm vitamin C vào chế độ ăn hàng ngày trong giai đoạn này để tăng sức đề kháng, hạn chế nguy cơ lây nhiễm covid-19 bằng cách ăn nhiều loại rau, quả như: cam, bưởi, kiwi, dâu, tiêu xanh, ớt đỏ, cải xanh, cải bắp (đã qua đun nấu) và súp lơ.

  • Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D điều chỉnh việc sản xuất một loại protein tiêu diệt các tác nhân truyền nhiễm, bao gồm cả vi khuẩn và virus. Vitamin D cũng thay đổi hoạt động và số lượng tế bào bạch cầu, giúp giảm sự lây lan của vi khuẩn và virus.

Việc thiếu hụt vitamin D có thể làm suy yếu hệ miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm virus gây viêm đường hô hấp. Do đó, việc bổ sung vitamin D có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm đường hô hấp cấp tính.

Các thực phẩm giàu hàm lượng vitamin D gồm có cá hồi, cá mòi, trứng, sữa, sản phẩm sữa thực vật, pho mát, nước hoa quả, đậu phụ, nấm…

  • Bổ sung thực phẩm giàu giàu kẽm

Kẽm giúp các tế bào trong hệ miễn dịch phát triển và phân hóa vì thế bổ sung kẽm có thể giảm triệu chứng cảm lạnh, ho, sốt có liên quan đến bệnh viêm đường hô hấp cấp do vi rút corona gây ra.

Các thực phẩm giàu kẽm gồm: các loại hạt đậu (đậu xanh, đậu lăng…), đậu phụ, ngũ cốc, các loại hạt (hạt điều, óc chó, hạnh nhân, mắc-ca, hạt thông, hạt chia, vùng, bí, hướng dương,…), mầm lúa mì, hàu, cua, tôm hùm, thịt bò, sườn lợn, thịt gia cầm, sữa chua….

  • Bổ sung thực phẩm nhiều protein

Protein được xem như là bộ khung của tế bào miễn dịch và kháng thể, đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tăng sức đề kháng và giúp cho hệ miễn dịch hoạt động tốt.

Mọi người nên bổ sung protein đến từ cả hai nguồn thực vật và động vật như: cá, gia cầm, thịt bò, sữa, sữa chua, trứng, pho mát tươi, các loại hạt và các loại đậu.

  • Bổ sung thực phẩm nhiều probiotics và prebiotics

Probiotics và prebiotics giúp tăng cường sức khỏe của các lợi khuẩn. Lợi khuẩn khỏe thì sẽ hỗ trợ hệ miễn dịch của con người tốt giúp giảm triệu chứng viêm đường hô hấp do vi rút corona.

Các nguồn giàu probiotics gồm có các loại sữa lên men (sữa chua, sữa men…), pho mát chín, thực phẩm lên men (dưa muối kim chi, đậu tương lên men, bánh mì chua…)

Các nguồn nhiều prebiotics gồm: ngũ cốc nguyên cám, chuối, hành tây, tỏi, tỏi tây, măng tây, atisô, đậu hạt.

  • Uống nhiều nước

Mọi người cũng cần lưu ý thêm là cần phải uống nhiều nước mỗi ngày để cơ thể không bị mất nước, giúp tăng sức đề kháng, đào thải độc tố.

Mỗi ngày mọi người nên uống ít nhất từ 1,5-2 lít nước, ngoài ra có thể bổ sung thêm nước ép hoa quả, sinh tố, nước ép rau, súp, canh….

Một số lưu ý nhằm tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19

Bên cạnh chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh thì để tăng sức đề kháng trong mùa dịch Covid-19, mọi người cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:  

  • Luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày, hít thở không khí trong lành để giúp thư giãn, lưu thông khí huyết, tăng sức đề kháng.
  • Hạn chế sử dụng bia rượu, đồ uống có cồn và chất kích thích.
  • Không nên ăn thực phẩm tươi sống
  • Vệ sinh dụng cụ, đồ dùng ăn uống trước khi ăn.
  • Hạn chế sử dụng các loại thuốc kháng sinh sẽ làm giảm sức đề kháng.
  • Chú ý vệ sinh cá nhân, rửa tay sạch sẽ, vệ sinh môi trường sống hàng ngày,…

Hi vọng rằng với những thông tin, chia sẻ trên sẽ giúp mọi người biết được những thực phẩm tăng sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch Covid-19 và bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để tăng sức đề kháng, bảo vệ sức khỏe.

Mọi thắc mắc về các vấn đề sức khỏe, hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo số điện thoại: 03.56.56.52.52 – 03.59.56.52.52 hoặc đặt câu hỏi TẠI ĐÂY để được tư vấn và giải đáp cụ thể.

Thầy thuốc ưu tú, Tiến sĩ - Bác sỹ cao cấp, chuyên khoa Nam học – Tiết niệu Nguyễn Phương Hồng là Nguyên Giám đốc Trung tâm nam học, Nguyên Phó khoa Tiết niệu Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Nguyên phó Chủ tịch Hội Y học giới tính Việt Nam, Nguyên Ủy viên thường vụ Hội Tiết niệu-Thận học Việt Nam. Hiện là Phó chủ tịch Hội Tiết niệu- Thận học miền Bắc, Ủy viên thường vụ Hội Y học giới tính Việt Nam.
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng là bác sỹ chuyên khoa nam học có nhiều kinh nghiệm điều trị các bệnh viêm nhiễm cơ quan sinh dục của nam giới (viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh – tinh hoàn, viêm túi tinh, …), các bệnh rối loạn chức năng tình dục (rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh, …), các rối loạn phát triển cơ thể (hẹp bao quy đầu, xơ ngắn phanh bao quy đầu, cong vẹo dương vật, …), các bệnh về lão hóa (mãn dục, u tuyến tiền liệt, …), hiếm muộn và vô sinh (suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng tìm thấy nguyên nhân: giãn tĩnh mạch tinh, các tổn thương của tinh hoàn, …; suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng không tìm thấy nguyên nhân và không có tinh trùng trong tinh dịch).
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng còn có nhiều kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh của hệ tiết niệu; các bệnh lý về khối u; các bệnh lý cấp cứu về sinh dục-tiết niệu (xoắn tinh hoàn, cương đau dương vật kéo dài, vỡ vật hang, chấn thương tinh hoàn, …, chấn thương thận, vỡ bàng quang, đứt niệu đạo, …).

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Bà bầu siêu âm nhiều có tốt không? 3 mốc siêu âm thai quan trọng.

Bà bầu siêu âm nhiều có tốt không là băn khoăn của rất nhiều người. Bài...

[Giải đáp 2020] Lỗi lo mụn nước ở bộ phận sinh dục nam.

Mụn nước ở bộ phận sinh dục nam hay nữ thường là biểu hiện của mụn rộp...

[HỎI ĐÁP] Độ tuổi nào nên tiêm HPV? Các loại vacxin HPV?

Hỏi: Độ tuổi nào nên tiêm HPV? Bác sĩ ơi, độ tuổi nào nên tiêm HPV? Con gái...

[Ts-Bs Nguyễn Phương Hồng] Bị sùi mào gà có tiêm phòng HPV được không?

Hỏi: Chào bác sĩ, cháu năm nay 23 tuổi và đã có quan hệ tình dục. Cách đâu...