Bác sỹ Nguyễn Phương Hồng

Chuyên gia giải đáp: Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là giai đoạn đầu của thai kỳ. Chính vì thế, bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm. Để giải đáp thắc mắc trên, chị em hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

3 tháng đầu khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ có nhiều thay đổi về sinh lý, nhằm thích nghi với sự hiện diện bào thai. Trong giai đoạn này, mẹ không cần ăn quá nhiều, tuy nhiên vẫn phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển. Đối với trường hợp, cơn ốm nghén đồng hành cùng mẹ ngày từ những ngày đầu mang thai, mẹ nên  chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều lần trong ngày để dù có nôn thì cơ thể vẫn hấp thụ đủ lượng thức ăn, dưỡng chất cần thiết.

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu?

Bác sĩ chuyên khoa ngoại – Sản cấp I Đặng Vũ Hà, đang công tác tại phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết, khi mang thai 3 tháng đầu chị em nên ăn những loại thực phẩm sau:

+ Trứng gà

Theo kinh nghiệm dân gian, mẹ bầu ăn trứng gà sẽ giúp con sinh ra thông tinh, da dẻ hồng hào. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trứng gà chứa giá trị dinh dưỡng cao, hàm lượng vitamin là 0,7mg% cao hơn cả trứng ngỗng. Vì thế, trứng gà rất tốt cho mẹ bầu mang thai giai đoạn đầu, nhưng bạn cũng đừng nên ăn quá nhiều nhé.

bà bầu nên ăn gì 1

+ Cá chép

Cá chép chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu protein và các acid amin giúp thai phát triển một cách tự nhiên. Cá chép nhiều thịt, ít xương, vì thế bạn có thể ăn thoải mái, để tăng thêm phần ngon miệng, mẹ có thể chế biến cá chép bằng nhiều cách khác nhau như cá hấp, cháo cá, canh cá,…vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng.

bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu

+ Các loại ốc

Nhiều người quan niệm rằng, khi mang thai, nữ giới không nên ăn ốc bởi, việc ăn ốc sẽ làm em bé sau sinh có nhiều nhớt. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chứng minh rằng đây là một quan niệm sai lầm.

Trên thực tế, ốc có vị ngọt, tính hàn giúp chữa một số bệnh như: vàng da, thủy đậu, gan,…Những mẹ hệ tiêu hóa kém, hay bị rối loạn tiêu hóa kéo dài, có vết loét lâu không lành,…thì nên kiêng hoặc hạn chế ăn các loại ốc trên.

+ Các loại hạt

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu? các loại hạt giàu dưỡng chất như: óc chó, hạnh nhân,…được khuyến cáo rất tốt cho phụ nữ mang thai. Không chỉ là thực phẩm giúp mẹ ăn đỡ đói mỗi ngày, mà trong các loại này còn chứa khoáng chất, chất béo bão hòa rất tốt cho sức khỏe của mẹ, sự phát triển của bé.

bà bầu nên ăn gì

Bà bầu không nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai?

Khi mang thai, mẹ bầu cần điều chỉnh một số thói quen và sở thích ăn uống không tốt của bản thân để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Đặc biệt, mẹ cần thay đổi ngay thói quen ăn mặn, bởi ăn nhiều muối có thể dẫn tới huyết áp cao, phù nề.

Ngoài ra, mẹ nên tránh hoặc hạn chế sử dụng các loại cá được các chuyên gia cảnh báo chứa thủy ngân cao như: cá thu, cá kiếm,…bởi, thủy ngân nhiễm trong cá nếu tích lũy quá nhiều có thể ảnh hưởng đến não của thai nhi.

Khi mang thai, nhất là giai đoạn đầu tiên của thai kỳ, mẹ bầu không nên sử dụng các loại thực phẩm, đồ ăn tái chín, sống,…vì nó có thể chứa vi khuẩn gây hại, ảnh hưởng đến hệ đường ruột, quá trình phát triển của thai nhi.

Mẹ nên ăn các loại trái cây tươi theo mùa, bởi những loại thực phẩm trái mùa có thể bị tẩm hóa chất độc hại.

Để đảm bảo thai nhi có thể phát triển khỏe mạnh, tự nhiên, cũng như tăng cần đều đặn, khi mang thai 3 tháng đầu, mẹ bầu cần tránh một số loại thực phẩm sau:

  • Khoai tây mọc mầm: Khoai tây mọc mầm có chứa solanin, làm tăng nguy cơ sảy thai, sinh non ở nữ giới, ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi.
  • Đào: Đào là loại trái cây ngon, ngọt, tuy nhiên, nó lại có tính nóng. Vì thế, nếu mẹ ăn đào quá nhiều có thể bị chảy máu dẫn tới hiện tượng sảy thai. Ngoài ra, vỏ đào có lông, nếu không loại bỏ hết khi ăn, mẹ có thể bị ngứa hoặc rát cổ họng ảnh hưởng tới sức khỏe.
  • Rau má: Rau má là món ăn, nước uống lý tưởng của nhiều người khi vào mùa hè. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai nếu ăn và uống nước rau má có thể bị sảy thai do chướng bụng và lạnh bụng.
  • Lô hội: Mang thai tháng thứ 3, mẹ tuyệt đối không nên ăn hoặc uống nước lô hội, bởi chúng có thể khiến mẹ bị xuất huyết vùng chậu, nặng hơn có thể bị sảy thai.
  • Dứa: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong dứa có chứa bromelain, có thể làm mềm tử cung, gây ra các cơn co thắt và dẫn tới sảy thai, sinh non.
  • Đu đủ xanh: Đu đủ xanh là thực phẩm được nhiều người lựa chọn để chấm dứt thai nghén khi mang thai ngoài ý muốn. Bởi, trong đu đủ xanh có chứa các enzyme, có tác dụng gây ra các cơn co thắt tử cung, dẫn đến sảy thai. Vì thế, chị em cần đặc biệt lưu ý và tránh xa loại thực phẩm này.
  • Sữa chưa tiệt trùng: Trong sữa chưa tiệt trùng có chứa loại vi khuẩn có tên Listeria, loại vi khuẩn này có khả năng đi qua nhau thai, gây viêm nhiễm cho thai, dẫn tới nhiễm trùng máu, lưu thai.

==>> Chi tiết hơn: Bà bầu không nên ăn gì? 10 loại đồ ăn nguy hiểm cho bà bầu.

Hy vọng những thông tin trên đây có thể giúp chị em biết được biết được bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu mang thai. Mọi thắc mắc cần được giải đáp chị em hãy liên hệ ngay tới hotline: 03.56.56.52.52 hoặc chat trực tiếp vào thư mục [Tư Vấn Trực Tuyến] trên hệ thống website.

Địa chỉ: Phòng khám 52 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Khám thai ở đâu tốt tại Hà Nội?

Song song với niềm hạnh phúc được làm mẹ là không ít sự lo lắng cho sức...

Những triệu chứng đa nang buồng trứng chị em cần lưu ý!

Bệnh đa nang buồng trứng là bệnh phụ khoa khá phổ biến ở chị em nữ giới...

[Ưu đãi 20-10] Quà tặng cực lớn mừng ngày Phụ nữ Việt Nam!

Việc chọn một món quà cho ngày kỷ niệm và tôn vinh người phụ nữ Viêt Nam...

Lựa chọn thời điểm phá thai khi nào là tốt nhất!

Lựa chọn thời gian phá thai thích hợp khi buộc phải bỏ thai sẽ giúp chị em...