Bác sỹ Nguyễn Phương Hồng

Bà bầu mất ngủ: Nguyên nhân và cách chữa hiệu quả!

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với mỗi người, đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ trong thời kỳ thai nghén. Tuy nhiên, trên thực tế, rất nhiều trường hợp khi đang mang thai lại gặp phải tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy nguyên nhân bà bầu mất ngủ khi mang thai là gì? và cách chữa như thế nào hiệu quả? Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây để có câu giải đáp cho băn khoăn, thắc mắc này nhé.

Bà bầu mất ngủ

Nguyên nhân bà bầu mất ngủ khi mang thai

  • Hormone nội tiết tố thay đổi: Trong thời kỳ mang thai, các hormone trong cơ thể mẹ đều thay đổi, đặc biệt là tim và cơ quan tuần máu phải tăng cường làm việc để đáp ứng nhu cầu tuần hoàn máu cho cả mẹ và con,… vì vậy đã ảnh hưởng không nhỏ đến nhịp sinh học của các mẹ bầu, khiến các mẹ bầu mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc.
  • Tác dụng phụ khi mang thai: Như đã nói ở trên trong thời kỳ mang thai, các cơ quan trong cơ thể người mẹ đều thay đổi, trong đó có hệ tiêu hóa. Điều đó dẫn đến các tác dụng phụ như đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng, táo bón,… dẫn đến mẹ bầu bị mất ngủ.
  • Tư thế ngủ không thoải mái: Đây cũng là một trong những nguyên nhân cũng có thể làm bà bầu ngủ không ngon, không sâu giấc. Ở từng giai đoạn mang thai, cần thay đổi tư thế ngủ để phù hợp, nhất là khi thai phát triển ngày càng lớn.
  • Những giấc mơ trong thai kỳ: Mẹ bầu thường xuyên căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai có thể dẫn đến những giấc mơ kỳ lạ trong thai kỳ, thậm chí là ác mộng, điều này làm xáo trộn giấc ngủ, dẫn đến bà bầu dễ bị mất ngủ.
  • Bị chuột rút: Đây là một trong những hiện tượng thường gặp ở các mẹ bầu, Nếu những cơn chuột rút rút này diễn ra nhiều hơn vào lúc nửa đêm sẽ khiến mẹ bầu vừa đau vừa khó ngủ.

Bà bầu bị mất ngủ có ảnh hưởng gì không?

Theo bác sỹ chuyên khoa Phụ sản cấp I Nguyễn Thị Lan Hương cho biết: Bà bầu nếu gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Cụ thể như:

– Tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến phụ nữ mang thai không tỉnh táo, dễ bị kiệt sức, choáng váng và dễ vấp ngã gây ảnh hưởng đến thai nhi.

– Bên cạnh đó, tình trạng mất ngủ sẽ gây ảnh hưởng rất lớn đến sinh hoạt hằng ngày của mẹ như kiệt sức, biếng ăn, nhức đầu, mệt mỏi… làm rối loạn tuần hoàn máu dẫn đến chứng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.

– Ngoài ra, mẹ bầu thường xuyên mất ngủ sẽ khiến trẻ sơ sinh chậm phát triển. Nguyên nhân là do đồng hồ sinh học bị phá vỡ sẽ gây rối loạn hormone tăng trưởng thuỳ trước của tuyến yên, từ đó kìm hãm sự phát triển của thai nhi.

– Nếu mẹ thức quá khuya sẽ làm lãng phí quá trình tạo máu tự nhiên của cơ thể, khiến trẻ sinh ra có nguy cơ bị thiếu máu. Bà bầu thức khuya thành thói quen cũng khiến con sinh ra bị ảnh hưởng ngủ muộn từ mẹ, tính cách luôn khó chịu, tức giận và hay quấy khóc.

– Đặc biệt theo nhiều nghiên cứu cho thấy bà bầu ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày vào những tháng cuối thai kỳ sẽ khó sinh hơn sơ với thai phụ ngủ đủ giấc.

bà bầu mất ngủ phải làm sao

Xem thêm:

+ Những điều cần tránh khi mang thai 3 tháng đầu cho mẹ bầu.

+ Mẹ bầu đau bụng dưới khi mang thai vì sao?

Cách chữa bà bầu mất ngủ hiệu quả nhất

Để khắc phục tình trạng mất ngủ ở các giai đoạn thai kỳ, các mẹ bầu có thể áp dụng các cách chữa sau:

  • Không nên uống nhiều nước: Nếu các mẹ bầu uống nhiều nước vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng đi tiểu đêm gây mất ngủ. Vì vậy, các mẹ bầu nên uống nhiều nước vào ban ngày và hạn chế uống nhiều nước vào ban đêm nhé.
  • Vận động nhẹ nhàng: Các mẹ bầu nên vận động cơ thể nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp cho máu lưu thông, cơ thể thỏa mái sẽ giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn.
  • Hạn chế căng thẳng stress: Căng thẳng, stress là một trong những nguyên nhân sẽ dẫn đến mất ngủ trong thai kỳ. Vì vậy các mẹ bâu nên cố gắng giữ tâm lý thỏa mái, tránh căng thẳng stress nhé.
  • Đi ngủ đúng giờ: Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, từ tháng thứ tư của thai kỳ, trẻ bắt đầu hình thành các cơ quan. Vì vậy, việc mẹ tập thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ tốt hơn cho bé, trẻ không bị rối loạn nội tiết hay quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng.
  • Nằm ngủ đúng tư thế: Thực tế thai nhi càng lớn thì mẹ bầu càng khó nằm ngủ. Vì vậy mà các mẹ bầu nên nằm đúng tư thế, mua các loại gối ôm dành riêng cho bà bầu và kê gối với chiều cao phù hợp để mái được lưu thông giúp ngủ ngon hơn. ==>> Chi tiết: Tư thế ngủ cho bà bầu
  • Duy trì giấc ngủ ngắn: Để có giấc ngủ ngon, bà bầu nên có giấc ngủ ngắn từ 30 phút đến một tiếng ở trong ngày, tốt nhất là vào giờ ngủ trưa để giúp đầu óc được minh mẫn, tinh thần tốt hơn, giảm chứng mất ngủ vào ban đêm.
  • Có chế độ dinh dưỡng hợp lý: Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của thai như cũng như sức khỏe của các mẹ bầu. Vì vậy khi mang thai các mẹ bầu nên bổ sung các loại rau củ sạch, đảm bảo, dễ tiêu hóa như: chuối, sữa, các loại hạt, củ và hạt sen, quả anh đào, trứng, dưa bở, phô mai, khoai lang, khoai tây, cá hồi… Ngoài ra, bà bầu nên tránh đồ ăn cay, nóng để không bị ợ nóng, táo bón.
  • Thăm khám và tham khảo ý kiến từ bác sỹ: Nếu đã áp dụng nhiều cách mà vẫn không cải thiện tình trạng mất ngủ thì bà bầu nên đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sỹ chuyên khoa thăm khám và có những chỉ định cụ thể nhé.

Hy vọng với những thông tin chia sẻ xoay quanh vấn đề “bà bầu mất ngủ: nguyên nhân và cách chữa hiệu quả” đã giúp cho các mẹ bầu có thêm những thông tin hữu ích để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi. Nếu vẫn còn băn khoăn thắc mắc, các mẹ bầu có thể đến trực tiếp phòng khám phụ khoa 52 Nguyễn Trãi tại địa chỉ số 52 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội để được các chuyên gia Phụ sản thăm khám và đưa ra những lời khuyên hữu ích nhất.

Hoặc gọi về đường dây nóng 03.56.56.52.52 hoặc chat [Tại Đây] để được các chuyên gia y tế hỗ trợ nhanh nhất.

Thầy thuốc ưu tú, Tiến sĩ - Bác sỹ cao cấp, chuyên khoa Nam học – Tiết niệu Nguyễn Phương Hồng là Nguyên Giám đốc Trung tâm nam học, Nguyên Phó khoa Tiết niệu Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Nguyên phó Chủ tịch Hội Y học giới tính Việt Nam, Nguyên Ủy viên thường vụ Hội Tiết niệu-Thận học Việt Nam. Hiện là Phó chủ tịch Hội Tiết niệu- Thận học miền Bắc, Ủy viên thường vụ Hội Y học giới tính Việt Nam.
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng là bác sỹ chuyên khoa nam học có nhiều kinh nghiệm điều trị các bệnh viêm nhiễm cơ quan sinh dục của nam giới (viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh – tinh hoàn, viêm túi tinh, …), các bệnh rối loạn chức năng tình dục (rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh, …), các rối loạn phát triển cơ thể (hẹp bao quy đầu, xơ ngắn phanh bao quy đầu, cong vẹo dương vật, …), các bệnh về lão hóa (mãn dục, u tuyến tiền liệt, …), hiếm muộn và vô sinh (suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng tìm thấy nguyên nhân: giãn tĩnh mạch tinh, các tổn thương của tinh hoàn, …; suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng không tìm thấy nguyên nhân và không có tinh trùng trong tinh dịch).
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng còn có nhiều kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh của hệ tiết niệu; các bệnh lý về khối u; các bệnh lý cấp cứu về sinh dục-tiết niệu (xoắn tinh hoàn, cương đau dương vật kéo dài, vỡ vật hang, chấn thương tinh hoàn, …, chấn thương thận, vỡ bàng quang, đứt niệu đạo, …).

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Khám thai lần đầu nên khám những gì?

Khám thai lần đầu rất quan trọng đối với mẹ và thai nhi. Vậy khi nào mẹ...

Chuyên gia Sản phụ khoa giải đáp: Sau mổ u xơ tử cung cần lưu ý những gì?

Sau mổ u xơ tử cung cần lưu ý những gì để nhanh chóng hồi phục sức khỏe,...

8 dấu hiệu u xơ tử cung điển hình cần lưu ý!

U xơ tử cung mặc dù là căn bệnh lành tính nhưng nếu không được can thiệp...

Ưu đãi tháng 11: Mừng ngày Nhà giáo – Ưu đãi ngập tràn!

Nhắc đến tháng 11, chúng ta lại bồi hồi xúc động nhớ tới công lao dạy dỗ...