Bác sỹ Nguyễn Phương Hồng

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Tinh trùng yếu nên kiêng ăn gì?

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh hay chế độ ăn ra sao để cải thiện tinh trùng yếu, là vấn đề được rất nhiều nam giới quan tâm. Các chuyên gia cũng khẳng định, chất lượng tinh trùng là yếu tố quyết định tới khả năng thụ thai và chính là nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn ở nam giới. Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị tinh trùng yếu thì chế độ ăn uống khoa học cũng đóng góp 1 phần không nhỏ vào việc hỗ trợ phòng và chữa bệnh an toàn, hiệu quả.

ăn gì để tinh trùng khỏe

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh ?

Đối với nam giới, tinh trùng khỏe mạnh quyết định trực tiếp tới khả nặng thụ thai và sinh con khỏe mạnh. Vậy, tinh trùng khỏe mạnh được nhận định như thế nào? Các chuyên gia cho biết, để chắc chắn tinh trùng yếu hay khỏe mạnh, nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ và căn cứ vào những chỉ số cụ thể được quy định bởi WHO.

  • Về số lượng: Mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ phòng ra một lượng tinh dịch từ 2 ml – 5 ml và phải chứ tới hàng triệu tinh trùng, để đến cuối cùng chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh nhất và thích hợp nhất có thể thụ tinh thành công.
  • Về chất lượng: Tinh trùng có hình dạng và cấu trức bình thường với đầu trong bầu dục và có phần đôi dài giúp chúng có thể dễ dàng di chuyển về phía trước. Và trong tổng số tinh trùng phòng ra chỉ có không quá 5% tinh trùng đạt tiêu chuẩn. Những tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, hay quá dẹt hay bị xoắn đuôi, có 2 đuôi…gây nên khó di chuyển đến đích.
  • Khả năng di chuyên: Trong tổng số tinh trùng phóng ra thường có khoảng 40% số tinh trùng sẽ có khả năng tự bơi và luồn lách để có thể tham gia vào hành trình đến với trứng.

Khi không đạt được đủ những tiêu chuẩn trên, tinh trùng sẽ bị liệt vào danh sách tinh trùng yếu hay không khỏe mạnh và khó có thể thụ thai.

Nguyên nhân khiến tinh trùng yếu

Tình trạng tinh trùng yếu có thể xảy ra ở bất cứ cứ độ tuổi nào, thường là nam giới trong độ tuổi sinh sản do nhiều nguyên nhân. Có thể kể đến là:

  • Chế độ ăn uống phản khoa học, thường xuyên sử dụng chất kích thích, rượu bia, các loại thức ăn đóng hộp, chứa nhiều chất bảo quản, sử dụng các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành.
  • Nam giới có thói quen sinh hoạt không điều độ, lười vận động hay vận động mạnh, thường xuyên thức khuya, công việc căng thẳng cũng ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.
  • Những người thường xuyên bị stress kéo dài, luôn trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng sẽ gây tác động xấu đến một số hormone cần thiết cho việc sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng, khiến tinh trùng yếu.
  • Những người từng mắc phải một số căn bệnh như: viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, túi tinh hay viêm niệu đạo có thể để lại biến chứng ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tham khảo:

>> Tinh trùng màu vàng có sao không ?

>> Hình ảnh tinh trùng loãng ở nam giới

>>  Tinh trùng bình thường là như nào ?

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Xuất phát từ những nguyên nhân kể trên, có thể thấy, chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc phòng ngừa và khắc phục tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới. Vậy, ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

  • Các loại hải sản, nhất là hàu, bởi đây được coi là thực phẩm không thể thiếu trong việc tăng cường sinh lý nam cũng như hỗ trợ khả năng sản xuất tinh trùng. Trong các loại hải sản có chứa nhiều chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống viêm tuyến tiền liệt và tăng số lượng tinh trùng.
  • Ăn nhiều quả sung vì nó có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2, canxi, sắt,… giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng, nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh. Và đây cũng là một loại thực phẩm chữa yếu sinh lý, tăng chất lượng đời sống tình dục.
  • Bổ sung giá đỗ vào bữa ăn hàng ngày, đây cũng được coi là thực phẩm rất tốt cho người tinh trùng yếu và yếu sinh lý.
  • Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt chó, thịt dê,… có chứa nhiều arginin nên sẽ giúp tăng cường việc sản sinh tinh trùng, nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, tăng hưng phấn cho nam giới.
  • Ăn nhiều các loại thịt trắng như thịt vịt, thịt chim,… những loại thịt này có thể cải thiện được chất lượng tinh trùng rất tốt.
  • Các loại hoa quả, trái cây như dưa hấu, chuối, đu đủ,… giúp tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện được chất lượng tinh trùng.

ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh

Tổng hợp dưới đây là 15 loại thực phẩm giúp đấng mày râu trả lời câu hỏi ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh chính xác nhất!

  • 1. Củ tỏi- thực phẩm cực tốt cho tinh trùng nam giới.

Theo y học, tỏi được biết đến là một vị thuốc rất hiệu quả với nhiều công dụng, ngày hôm nay chúng ta chỉ đề cập tới công dụng bồi bổ tinh trùng cho nam giới.

Tỏi có thành phần allicin có khả năng có thể tăng cường bơm máu đến dương vật từ đó bồi bổ, sinh tinh rất tốt.

Bên cạnh đó với nhiều selen và vitamin B6  điều tiết hormone sinh dục nam giới tăng cường sức đề kháng bảo vệ tinh trùng khỏi sự tấn công của nhiều loại vi khuẩn và các gốc tự do.

  • 2. Nam giới ăn gì để tinh trùng nhiều – Hàu làm tăng số lượng tinh trùng!

Hàu không phải món ăn xa lạ với cánh mày râu trong mỗi bữa tiệc. Người ta thường truyền tai nhau rằng ăn hàu có thể giúp đàn ông sung mãn hơn trong mỗi cuộc yêu.

Thật vậy hàu là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và đặc biệt sinh lý của nam giới. Trong hàu chứa thành phần dinh dưỡng rất đa dạng, bao gồm canxi, sắt, kẽm, natri, vitamin và nhiều loại khoáng chất cần thiết.

Đặc biệt là kẽm, chất này có khả năng đáng kể trong cải thiện chức năng hoạt động của tuyến giáp, kích thích sản sinh testosterone ở nam giới. Nó nâng cao khả năng hoạt động tình dục, làm tăng số lượng tinh trùng cũng như sự di chuyển linh hoạt, nhanh hơn của tinh trùng ở nam giới.

Ngoài ra, trong hàu còn chứa rất nhiều protein, sắt, vitamin D, B12,…  Các chất kết hợp với nhau làm tăng sức khỏe tổng thể cho nam giới, đặc biệt làm tăng sức chịu đựng cho nam giới. Đó là câu trả lời tại sao hàu là bí kíp có thể giúp cuộc yêu được thăng hoa hơn.

ăn gì để tinh trùng mạnh

  • 3. Ăn gì để tinh trùng khỏe? hãy ăn quả việt quất nhé các chàng trai!

Nếu như hàu mang lại những tác dụng rất tuyệt cho các quý ông trong mỗi cuộc yêu thì việt quất cũng là một loại thực phẩm giúp tinh trùng khỏe.

Đơn giản là loại trái cây này mang đến mùi vị rất ngon mà còn cung cấp cho nam giới vô số các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sức khỏe. Đặc biệt là một số hoạt chất quý hiếm Quercetin, Resveratrol.

Cả hai loại chất này có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp duy trì sự khỏe mạnh cho tinh trùng bằng cách tiêu diệt các gốc tự do có hại đáng kể.

Không chỉ vậy, khi ăn quả việt quất đều đặn cánh mày râu còn có thế kích thích hơn ham muốn tình dục, tăng cường hệ miễn dịch cơ bản. Và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư như trực tràng, tuyến giáp, phổi hay tuyến tiền liệt.

  • 4. Tôm, cua- thực phẩm giúp “phái mạnh” khỏe hơn!

Như đã biết tác dụng của kẽm giúp tinh trùng mạnh hơn khỏe hơn. Và kẽm cũng chính là thành phần trong tôm, cua và một số loại động vật có vỏ khác.

Không chỉ vậy các chất khác như protein, canxi và các amino acid rất phong phú bổ trợ rất nhiều cho quá trình sản xuất testosterone an toàn, tự nhiên cho nam giới.

Từ đó tăng ham muốn cũng như tăng sức mạnh cho tinh trùng trong những cuộc giao hoan. Giúp cho tinh trùng có thể thụ tinh một cách tốt hơn.

  • 5. Quả bơ- ăn gì để tinh trùng mạnh?

Nói đến bơ, nam giới thường nghĩ ngay đến thực phẩm tốt cho phụ nữ với sức khỏe và làm đẹp. Nhưng với đàn ông, bơ cũng đóng góp vai trò hữu ích mà các chàng trai thường bỏ qua.

Nam giới ăn bơ mỗi ngày có thể bổ sung cho bản thân nhiều loại axit amin và các chất béo tốt để kích thích quá trình tái tạo tế bào hồng cầu và tinh trùng.

Mặt khác bơ cũng cung cấp folate giúp đàn ông thư giãn thần kinh hơn, giảm căng thẳng nhiều và đặc biệt ngăn ngừa trầm cảm. Không chỉ vậy, bơ còn có thể kích thích ham muốn quan hệ tình dục, chống lại sự tích tụ homocysteine. Từ đó giúp lưu thông máu tốt hơn và tăng cường các dưỡng chất đến cơ quan sinh dục của nam giới cũng như các bộ phận khác trên cơ thể tốt nhất.

  • 6. Quả chuối- tốt cho tinh trùng khỏe mạnh

Chuối là thực phẩm tiếp theo được liệt kê trong danh sách 15 loại thực phẩm ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh ngày hôm nay.

Trong chuối có nhiều kali và vitamin B6 giúp làm tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng và ổn định huyết áp, nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện tâm trạng, tăng khả năng miễn dịch và thúc đẩy sản xuất tế bào hồng cầu mới.

Đó đều là những yếu tố cần thiết giúp nam giới cân bằng được nồng độ testosterone trong cơ thể, đảm bảo chất lượng tinh trùng luôn ở trạng thái khỏe mạnh.

ăn gì để tinh trùng khỏe

  • 7. Hạt bí ngô – ăn gì giúp tinh trùng mạnh

Chuối mang lại nhiều lợi ích, thì hạt bí ngô cũng là loại thực phẩm mang lại cơ số lợi ích cho phái mạnh như vậy.

Hạt bí ngô sở hữu lượng kẽ dồi dào, chứa nhiều chất đạm, sắt, đồng và nhất là tryptophan- đó là một chất giảm stress, chống trầm cảm và đặc biết tăng khả năng chiến đấu của phái mạnh trong cuộc giao hoan.

  • 8. Ăn gì để tinh trùng khỏe? – Bông cải xanh

Trong bữa ăn hàng ngày nam giới nên bổ sung bông cải xanh. Đây là một loại thực phẩm có chứa nhiều tác dụng với sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, thúc đẩy tiêu hóa tốt, bảo vệ tim mạch và giảm cholesterol đáng kể.

Không chỉ vậy, bông cải xanh trong bữa ăn hàng ngày còn giúp nam giới cải thiện tình trạng tinh trùng đáng kể do cách vấn đề về mạch máu, chống xuất tinh sớm và rối loại cương dương.

  • 9. Các loại thực phẩm giàu omega 3 tốt cho tinh trùng khỏe mạnh hơn

Các loại thực phẩm giàu omega 3 kể đến gồm cá béo( cá hồi, cá cơm, cá thu…), các loại hạt ( đậu nành, óc chó, hạt lanh ), rau bina, đậu hà lan, cải xanh, cải bó xôi…

Với hàm lượng omega3 và DHA vô cùng dồi dào trong các loại thực phẩm này giúp cho các tinh binh tinh trùng được tiếp thêm sức mạnh để có hoạt động mạnh mẽ hơn, bền bỉ hơn trong cuộc chiến thụ tinh.

Không chỉ vậy omega 3 được biết đến là chất giúp làm giảm cholesterol xấu, giúp cho lưu thông máu tốt. Từ đó bơm máu tốt hơn đến cơ quan sinh dục của đàn ông, đặc biệt là tốt cho quá trình sản xuất tinh trùng được tốt hơn nhất.

Ăn gì cho tinh trùng khỏe mạnh

  • 10. Ăn trứng là gia tăng số lượng tinh trùng khỏe mạnh

Không thể phủ nhận được hàm lượn chất đạm, lutein và sắt có trong trứng gà có thể giúp nam giới cải thiện hàm lượng teatosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp mau có con.

Tuy nhiên khuyến khích mỗi tuần nam giới nên ăn 2-3 quả trứng gà ta thôi nhé!

  • 12. Sữa chua – ăn gì cho tình trùng khỏe mạnh

Sữa chua là một trong nhưng loại thực phẩm tốt cho tinh trùng nam giới. Loại thực phẩm lên men tự nhiên này cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp chống lại vi khuẩn và các tác nhân gây hại đến bộ phận sinh tinh trùng, nâng cao sức mạnh cho các tinh binh của các chàng trai.

Nên ăn 1 – 2 hũ sữa chua để có thể đạt hiệu quả tốt nhé các chàng trai. Vì sữa chua còn có thể thúc đẩy tiêu hóa, tăng khả năng chuyển hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp cơ thể của chúng ta ngăn ngừa bệnh tật tốt.

  • 13. Quả lựu- giúp tinh trùng mạnh khỏe!

Theo những nghiên cứu cho thấy, lựu có thể giúp nam giới giảm thiểu nguy cơ dị dạng tinh trùng và các chứng rối loạn cương dương ở đàn ông như yếu sinh lý, xuất tinh sớm.
Không chỉ vậy, chất malondialdehyde được phát hiện chứa trong lựu còn giúp ức chế hoạt động của một chất gây hại tinh trùng được tìm thấy ở nhiều nam giới.

  • 14. Giá đỗ- Thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh!

Nói đến giá đỗ tất cả chúng ta đều biết đến thực phẩm tốt cho sức khỏe đặc biệt là nam giới. Giá đỗ chứa nhiều omage 3,6 và các loại vitamin A, E,C.

Trong đó vitamin C là một thành phần chiếm số lượng lớn trong huyết tương của tinh trùng. Nó đặc biệt giúp các tinh trùng của nam giới không bị vón cục và dính vào với nhau, từ đó mang đến hy vọng thụ tinh thành công cho các chàng trai bị vô sinh hiếm muộn khi có liên quan đến các vấn đề về tinh trùng.

ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh1

  • 15. Socola đen giúp khỏe tinh trùng, mạnh sinh lý cho nam giới!

Socola đen là thức ăn vặt có vị ngọt, các chàng trai thường bỏ qua bởi không thích vị ngọt của nó. Tuy nhiên, đây lại là 1 loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng nam giới.

Trong thành phần của socola đen chứa một hàm lượng lớn chất sắt, kẽm, đồng và các chất chống oxy hóa (catechin hay flavanol). Khi đi vào cơ thể chúng ta, những dưỡng chất này giúp bảo vệ đặc biệt cho tinh trùng và các cơ quan sinh sản khỏi tác hại của gốc tự do tiềm ẩn. Nó làm gia tăng lượng Oxit nitric- một chất giúp thúc đẩy tuần hoàn máu ở người.

Không những thế, trong socola đen còn có axit amin L-arginine. Thành phần chất này đã được công nhận là có khả năng đẩy mạnh hoạt động sinh tinh và làm tăng tốc độ cho tinh trùng trong cuộc đua thụ tinh.

Nam giới tinh trùng yếu nên kiêng gì?

Ngoài việc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, nam giới có tinh trùng yếu cần lưu ý tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau để phòng ngừa và cải thiện chất lượng tinh trùng.

  • Rượu bia là cái tên đầu tiên trong danh sách này bởi chúng sẽ gây hại cho cơ thể, có thể dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết và giảm lượng tinh trùng.
  • Các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành, bởi chúng sẽ gây tác dụng giảm ham muốn tình dục giảm khả năng sinh sản ở nam giới.
  • Cafein hay các loại chất kích thích khi sử dụng nhiều sẽ làm tăng số tinh trùng bất thường, tuy nhiên gây hại tới chất lượng tinh trùng khiến việc thụ thai khó khăn hơn.
  • Các loại thực phẩm chế biến sẵn vốn gây bất lợi cho sức khỏe, và chức năng sinh sản của nam giới cũng không loại trừ.

Như vậy, những thông tin trên đây đã giúp bạn biết được ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và các loại thực phẩm phải kiêng cữ. Tuy nhiên, tất cả chỉ mang tính chất hỗ trợ. Để cải thiện chất lượng tinh trùng tốt nhất, nam giới cần tới cở sở y tế chuyên khoa như phòng khám Nam học Hà Nội để được thăm khám, tìm ra nguyên naha rõ ràng và có phương pháp điều trị an toàn hiệu quả nhất.

Tình trùng yếu ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản của nam giới. Đây là nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn trực tiếp. Chính bởi vậy, việc thăm khám và có hướng điều trị kịp thời là rất cần thiết. Nam giới ngay khi phát hiện những dấu hiệu bất thường cần tới ngay cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ, xác định chính xác tình trạng sức khỏe và có cách xử lý kịp thời trước khi quá muộn.

Phòng khám Đa khoa 52 Nguyễn Trãi là một địa chỉ uy tín trong việc khám chữa bệnh nam khoa và điều trị vô sinh hiếm muộn. Tại đây, các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm tinh dịch dịch đồ bằng thiết bị hỗ trợ chất lượng cao đồng thời sử dụng máy phân tích chất lượng tinh trùng đạt chuẩn quốc tế sẽ cho kết quả chính xác nhất. Từ đó, có phác đồ điều trị an toàn hiệu quả theo từng nguyên nhân và cấp độ. Có thể áp dụng phương pháp tâm lý, phương pháp nội khoa hoặc can thiệp thủ thuật trong những trường hợp đặt biệt.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ số HOTLINE : 03.56.56.52.52 hoặc cổng chát trực tuyến tại cổng website của phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi. Địa chỉ phòng khám: Số 52 Nguyễn Trãi, P. Thượng Đình, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.

Thầy thuốc ưu tú, Tiến sĩ - Bác sỹ cao cấp, chuyên khoa Nam học – Tiết niệu Nguyễn Phương Hồng là Nguyên Giám đốc Trung tâm nam học, Nguyên Phó khoa Tiết niệu Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Nguyên phó Chủ tịch Hội Y học giới tính Việt Nam, Nguyên Ủy viên thường vụ Hội Tiết niệu-Thận học Việt Nam. Hiện là Phó chủ tịch Hội Tiết niệu- Thận học miền Bắc, Ủy viên thường vụ Hội Y học giới tính Việt Nam.
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng là bác sỹ chuyên khoa nam học có nhiều kinh nghiệm điều trị các bệnh viêm nhiễm cơ quan sinh dục của nam giới (viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh – tinh hoàn, viêm túi tinh, …), các bệnh rối loạn chức năng tình dục (rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh, …), các rối loạn phát triển cơ thể (hẹp bao quy đầu, xơ ngắn phanh bao quy đầu, cong vẹo dương vật, …), các bệnh về lão hóa (mãn dục, u tuyến tiền liệt, …), hiếm muộn và vô sinh (suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng tìm thấy nguyên nhân: giãn tĩnh mạch tinh, các tổn thương của tinh hoàn, …; suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng không tìm thấy nguyên nhân và không có tinh trùng trong tinh dịch).
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng còn có nhiều kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh của hệ tiết niệu; các bệnh lý về khối u; các bệnh lý cấp cứu về sinh dục-tiết niệu (xoắn tinh hoàn, cương đau dương vật kéo dài, vỡ vật hang, chấn thương tinh hoàn, …, chấn thương thận, vỡ bàng quang, đứt niệu đạo, …).

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

[ TẠI SAO ] Đau tinh hoàn nhưng không sưng?

Đau tinh hoàn nhưng không sưng là một trong những biểu hiện thường gặp, các...

Bệnh sùi mào gà giai đoạn đầu như thế nào?

Sùi mào gà giai đoạn đầu có những biểu hiện như thế nào? Bệnh sùi mào gà...

[ Giải đáp ] Uống thuốc kích trứng vào thời điểm nào?

Uống thuốc kích trứng vào thời điểm nào là phù hợp, an toàn và hiệu quả...

CẢNH BÁO- Chị em bị ngứa vùng kín, vùng kín có mùi hôi phải làm sao?

Đối với nữ giới, những bất thường của cơ quan sinh dục cảnh báo bạn đang...