Bác sỹ Nguyễn Phương Hồng

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh? Tinh trùng yếu nên kiêng ăn gì?

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh hay chế độ ăn ra sao để cải thiện tinh trùng yếu, là vấn đề được rất nhiều nam giới quan tâm. Các chuyên gia cũng khẳng định, chất lượng tinh trùng là yếu tố quyết định tới khả năng thụ thai và chính là nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn ở nam giới. Bên cạnh việc sử dụng các phương pháp điều trị tinh trùng yếu thì chế độ ăn uống khoa học cũng đóng góp 1 phần không nhỏ vào việc hỗ trợ phòng và chữa bệnh an toàn, hiệu quả.

an-gi-de-co-tinh-trung-khoe

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh ?

Đối với nam giới, tinh trùng khỏe mạnh quyết định trực tiếp tới khả nặng thụ thai và sinh con khỏe mạnh. Vậy, tinh trùng khỏe mạnh được nhận định như thế nào? Các chuyên gia cho biết, để chắc chắn tinh trùng yếu hay khỏe mạnh, nam giới cần thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ và căn cứ vào những chỉ số cụ thể được quy định bởi WHO.

  • Về số lượng: Mỗi lần xuất tinh, nam giới sẽ phòng ra một lượng tinh dịch từ 2 ml – 5 ml và phải chứ tới hàng triệu tinh trùng, để đến cuối cùng chỉ có một tinh trùng khỏe mạnh nhất và thích hợp nhất có thể thụ tinh thành công.
  • Về chất lượng: Tinh trùng có hình dạng và cấu trức bình thường với đầu trong bầu dục và có phần đôi dài giúp chúng có thể dễ dàng di chuyển về phía trước. Và trong tổng số tinh trùng phòng ra chỉ có không quá 5% tinh trùng đạt tiêu chuẩn. Những tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, hay quá dẹt hay bị xoắn đuôi, có 2 đuôi…gây nên khó di chuyển đến đích.
  • Khả năng di chuyên: Trong tổng số tinh trùng phóng ra thường có khoảng 40% số tinh trùng sẽ có khả năng tự bơi và luồn lách để có thể tham gia vào hành trình đến với trứng.

Khi không đạt được đủ những tiêu chuẩn trên, tinh trùng sẽ bị liệt vào danh sách tinh trùng yếu hay không khỏe mạnh và khó có thể thụ thai.

Nguyên nhân khiến tinh trùng yếu

Tình trạng tinh trùng yếu có thể xảy ra ở bất cứ cứ độ tuổi nào, thường là nam giới trong độ tuổi sinh sản do nhiều nguyên nhân. Có thể kể đến là:

  • Chế độ ăn uống phản khoa học, thường xuyên sử dụng chất kích thích, rượu bia, các loại thức ăn đóng hộp, chứa nhiều chất bảo quản, sử dụng các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành.
  • Nam giới có thói quen sinh hoạt không điều độ, lười vận động hay vận động mạnh, thường xuyên thức khuya, công việc căng thẳng cũng ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng.
  • Những người thường xuyên bị stress kéo dài, luôn trong tâm trạng lo lắng, căng thẳng sẽ gây tác động xấu đến một số hormone cần thiết cho việc sản xuất và nuôi dưỡng tinh trùng, khiến tinh trùng yếu.
  • Những người từng mắc phải một số căn bệnh như: viêm tuyến tiền liệt, viêm tinh hoàn, túi tinh hay viêm niệu đạo có thể để lại biến chứng ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng.

Tham khảo:

>> Tinh trùng màu vàng có sao không ?

>> Hình ảnh tinh trùng loãng ở nam giới

>>  Tinh trùng bình thường là như nào ?

Ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

Xuất phát từ những nguyên nhân kể trên, có thể thấy, chế độ ăn uống góp phần không nhỏ trong việc phòng ngừa và khắc phục tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới. Vậy, ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?

  • Các loại hải sản, nhất là hàu, bởi đây được coi là thực phẩm không thể thiếu trong việc tăng cường sinh lý nam cũng như hỗ trợ khả năng sản xuất tinh trùng. Trong các loại hải sản có chứa nhiều chất kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống viêm tuyến tiền liệt và tăng số lượng tinh trùng.
  • Ăn nhiều quả sung vì nó có chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2, canxi, sắt,… giúp tăng cường khả năng sản xuất tinh trùng, nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh. Và đây cũng là một loại thực phẩm chữa yếu sinh lý, tăng chất lượng đời sống tình dục.
  • Bổ sung giá đỗ vào bữa ăn hàng ngày, đây cũng được coi là thực phẩm rất tốt cho người tinh trùng yếu và yếu sinh lý.
  • Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt chó, thịt dê,… có chứa nhiều arginin nên sẽ giúp tăng cường việc sản sinh tinh trùng, nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, tăng hưng phấn cho nam giới.
  • Ăn nhiều các loại thịt trắng như thịt vịt, thịt chim,… những loại thịt này có thể cải thiện được chất lượng tinh trùng rất tốt.
  • Các loại hoa quả, trái cây như dưa hấu, chuối, đu đủ,… giúp tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện được chất lượng tinh trùng.
  • an-gi-de-tinh-trung-khoe-manh

Nam giới tinh trùng yếu nên kiêng gì?

Ngoài việc ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh, nam giới có tinh trùng yếu cần lưu ý tránh tiêu thụ các loại thực phẩm sau để phòng ngừa và cải thiện chất lượng tinh trùng.

  • Rượu bia là cái tên đầu tiên trong danh sách này bởi chúng sẽ gây hại cho cơ thể, có thể dẫn đến xơ gan, xáo trộn nội tiết và giảm lượng tinh trùng.
  • Các loại thực phẩm chế biến từ đậu nành, bởi chúng sẽ gây tác dụng giảm ham muốn tình dục giảm khả năng sinh sản ở nam giới.
  • Cafein hay các loại chất kích thích khi sử dụng nhiều sẽ làm tăng số tinh trùng bất thường, tuy nhiên gây hại tới chất lượng tinh trùng khiến việc thụ thai khó khăn hơn.
  • Các loại thực phẩm chế biến sẵn vốn gây bất lợi cho sức khỏe, và chức năng sinh sản của nam giới cũng không loại trừ.

Như vậy, những thông tin trên đây đã giúp bạn biết được ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh và các loại thực phẩm phải kiêng cữ. Tuy nhiên, tất cả chỉ mang tính chất hỗ trợ. Để cải thiện chất lượng tinh trùng tốt nhất, nam giới cần tới cở sở y tế chuyên khoa như phòng khám Nam học Hà Nội để được thăm khám, tìm ra nguyên naha rõ ràng và có phương pháp điều trị an toàn hiệu quả nhất.

Tình trùng yếu ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng sinh sản của nam giới. Đây là nguyên nhân gây vô sinh hiếm muộn trực tiếp. Chính bởi vậy, việc thăm khám và có hướng điều trị kịp thời là rất cần thiết. Nam giới ngay khi phát hiện những dấu hiệu bất thường cần tới ngay cơ sở y tế chuyên khoa uy tín để thực hiện xét nghiệm tinh dịch đồ, xác định chính xác tình trạng sức khỏe và có cách xử lý kịp thời trước khi quá muộn.

Phòng khám Nam học Hà Nội là một địa chỉ uy tín trong việc khám chữa bệnh nam khoa và điều trị vô sinh hiếm muộn. Tại đây, các bác sĩ sẽ tiến hành xét nghiệm tinh dịch dịch đồ bằng thiết bị hỗ trợ chất lượng cao đồng thời sử dụng máy phân tích chất lượng tinh trùng đạt chuẩn quốc tế sẽ cho kết quả chính xác nhất. Từ đó, có phác đồ điều trị an toàn hiệu quả theo từng nguyên nhân và cấp độ. Có thể áp dụng phương pháp tâm lý, phương pháp nội khoa hoặc can thiệp thủ thuật trong những trường hợp đặt biệt.

Mọi thông tin chi tiết xin liên hệ số HOTLINE : 03.56.56.52.52 hoặc cổng chát trực tuyến tại cổng website của phòng khám Nam học Hà Nội. Địa chỉ phòng khám: Số 52 Nguyễn Trãi, P. Thượng Đình, Q. Thanh Xuân, Hà Nội.

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Bác sĩ Nguyễn Phương Hồng là ai?

Phong thái điểm tĩnh, ánh mắt sáng, nụ cười ấm áp, cách nói chuyện hóm...

Top 9 phòng khám nam khoa tốt Hà Nội

Tìm đúng địa chỉ khám chữa bệnh nam khoa tốt mà uy tín, bạn đã nắm trong tay...

[Tổng hợp] Xoắn tinh hoàn| Nguyên nhân, dấu hiệu và cách chữa bệnh!

So với viêm tinh hoàn, giãn mạch thừng tinh thì xoắn tinh hoàn có biểu hiệu dễ...

Không xuất tinh chữa trị như thế nào?

Không xuất tinh là một trong những biểu hiện của rối loạn xuất tinh, cho thấy...