Bác sỹ Nguyễn Phương Hồng

[Mách mẹo] 9+ Cách để hết đau bụng kinh nhanh chóng cho chị em!

Đau bụng kinh là một trong những hiện tượng sinh lý thường gặp ở chị em phụ nữ. Với những triệu chứng thường gặp như đau bụng dưới âm ỉ hay dữ dội kèm theo cảm giác buồn nôn, chóng mặt, cơ thể mệt lả đi, hiện tượng này khiến không ít chị em khổ sở, phiền toái. Nhằm giúp chị em thoát khỏi tình trạng này, bài viết dưới đây chúng tôi xin chia sẻ top 9 cách để hết đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả. Đừng bỏ lỡ nhé!

đau bụng kinh

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là gì? Đề cập đến vấn đề này, các chuyên gia Phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết:

Đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý thường gặp ở nữ giới khi bước vào độ tuổi sinh sản bao gồm đau bụng dưới (có thể là đau âm ỉ hoặc đau quằn quại và kéo dài), đau thắt lưng, bụng có cảm giác đầy hơi, hậu môn khó chịu, buồn đi ngoài hoặc tiêu chảy.

Thông thường, đau bụng kinh được chia thành hai loại chính là:

  • Đau bụng kinh nguyên phát: Cơn đau xảy ra ngay từ những lần bị hành kinh đầu tiền.
  • Đau bụng kinh thứ phát: Cơn đau xảy ra chủ yếu ở nữ giới đã trải qua sinh đẻ, hoặc bắt nguồn từ nguyên nhân tử cung đổ sau, u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung,…

Đau bụng kinh sinh lý không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và sinh hoạt, công việc của chị em nữ giới. Vậy nên, chị em hãy trang bị cho mình những cách làm giảm đau bụng kinh nhanh chóng, hiệu quả để có thể trải qua những ngày đèn đỏ một cách “dễ chịu”.

9 cách để hết đau bụng kinh đơn giản

Các bác sĩ Phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội khuyên rằng, đối với những trường hợp bị đau bụng kinh, chị em có thể áp dụng 9 cách để hết đau bụng kinh đơn giản, dễ thực hiện ở dưới đây.

Chườm nóng

Một nhà nghiên cứu đến từ trường đại học College London cho biết, cảm giác đau bụng kinh xuất hiện do giảm lưu thông máu tới các bộ phận, dẫn đến các tổn thương mô, từ đó tạo thành các cơn đau âm ỉ hay dữ dội ở vùng bụng dưới mỗi khi hành kinh. Và ông cũng chỉ ra rằng, ở nhiệt độ 40 độ C, nhiệt có tác dụng như thuốc giảm đau giúp nữ giới có thể ngăn chặn được tình trạng đau bụng kinh hiệu quả. Vì vậy, chị em có thể sử dụng túi chườm ấm hoặc một chai nước nóng đặt lân bụng để xoa dịu những cơn đau bụng kinh.

9 Cách để hết đau bụng kinh

 

Tắm nước ấm

Tương tự như phương pháp chườm nóng thì tắm nước nóng cũng là một trong 9 cách để hết đau bụng kinh nhanh nhất mà chị em có thể áp dụng. Nước ấm có thể giúp các cơ thư giãn, tinh thần thoải mái. Thêm vào đó, tắm sẽ giúp cơ thể sạch sẽ, thông thoáng hơn, tránh vi khuẩn có hại có thể xâm nhập vào cơ thể gây viêm nhiễm. Bạn cũng có thể lựa chọn những loại sữa tăng chứa tinh dầu thơm có tác dụng làm giảm căng thẳng, stress như bạc hà, oải hương,… để hỗ trợ tình thần, giảm đau khó chịu.

Lưu ý, trong những ngày hành kinh chị em không nên tắm bồn quá lâu vì thời điểm này vùng kín rất nhạy cảm, sức đề kháng kém nên dễ bị vi khuẩn tấn công, gây viêm nhiễm phụ khoa.

Kiêng chất kích thích

Trong khi một số thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả thì một số thực phẩm khác lại có tác dụng ngược lại. Điển hình là cà phê, các đồ uống có cồn, gà,… bởi chúng sẽ làm tăng triệu chứng hội chứng tiền kinh nguyệt như đầy hơi, chướng bụng, thay đổi tâm trạng, gia tăng co thắt gây đau bụng dữ dội hơn.

Massage bụng

Ngoài cách chườm nóng thì chị em cũng có thể massage bụng để mà giảm đau bụng kinh. Cách thực hiện khá đơn giản, chị em có thể thực hiện theo các bước sau:

  • Đặt lòng bàn tay lên vùng giữa bụng và bắt đầu massage nhẹ nhàng theo vòng tròn lớn. Khi massge hơi ấn tay nhẹ vào bụng và thực hiện liên tục 30 lần.
  • Đặt ngón trỏ và ngón ngừa của hai bàn tay ngay trên rốn rồi ấn xuống bụng. Sau đó vẽ một hình trái tim, di chuyển lên trên, sang ngàn và xuống dưới (nên kết thúc hình trái tim ngay bên dưới rốn). Tiếp theo, bạn di chuyển ngón tay trở lại phía trên. Lặp lại cách massage này 20-30 lần.
  • Áp bàn tay vào lưng, phần phía dưới xương sườn rồi vừa ấn vừa di chuyển dần xuống vị trí xương cụt. Lặp lại khoảng 30 lần.

Lưu ý, để đạt hiệu quả cao, chị em có thể kết hợp massage bụng bằng tinh dầu thơm.

Chữa đau bụng kinh

Uống đủ nước

Uống đủ nước – nghe có vẻ lạ nhưng đây chính là cách trị đau bụng kinh cấp tốc được các chuyên gia khuyến kích. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa tình trạng tích nước trong cơ thể, tránh cảm giác đầy hơi, chướng bụng – Một trong những yếu tố gây đau bụng kinh. Thay vì uống nước lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nước nóng sẽ giúp giãn cơ và loại bỏ cơn đau bụng kinh nhanh hơn. Đối với những bạn nữ không thích uống nhiều nước có thể thay thế bằng trái cây, rau hoặc sinh tố.

Ngủ đúng tư thế

Ngủ đúng tư thế cũng là một trong top 9 cách để hết đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả, giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn. Trong những ngày hành kinh chị em nên ngủ ở tư thế nằm nghiêng phía bên phải, co người như bào thai hoặc tư thế nằm ngủ. Các tư thế này giúp các cơ bó vùng bụng được thư giãn, không ảnh hưởng đến cơ quan nội tạng nên giúp bạn thoải mái, dễ chịu và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Uống trà thảo dược

Ngoài nước lọc và các loại sinh tố, chị em cũng có thể uống các loại trà thảo dược như trà bạc hà, trà gừng, hoa cúc,… Đây là một trong 9 cách để hết đau bụng kinh rất hiệu bởi các loại trà thảo dược này có tác dụng làm giảm tình trạng co bóp tử cung. Lưu ý, hãy pha cho mình một cốc trà thảo dược và uống ngay khi còn nóng nhé!

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Các chuyên gia gợi ý chị em nên tăng cường bổ sung viamin và khoáng chất cho cơ thể trong những ngày hành kinh. Bao gồm các loại thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua, sữa,… giúp duy trì dẻo dai của các cơ, giảm co bóp tử cung.
  • Axit béo Omega 3 có trong dầu cá (hãy lưu ý loại thực phẩm này có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn).
  • Vitamin D giúp hấp thụ canxi vừa giảm viêm vừa là cách làm bớt đau bụng kinh.
  • Uống tổng hợp vitamin A,C,E giúp giảm cơn đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

Tập thể dục

Một số chị em cho rằng tập thể dục trong những ngày hành kinh là có hại. Tuy nhiên, tập luyện thể dục nhẹ nhàng hoặc tập các bài tập yoga sẽ giúp tăng hàm lượng endorphins trong cơ thể, làm dịu cảm giác đau và cải thiện tâm trạng hiệu quả.

Lời khuyên của các chuyên gia

Cách chuyên gia Sản phụ khoa Phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi cho biết, về cơ bản đau bụng kinh là hiện tượng sinh lý bình thường do sự co thắt của tử cung để đẩy lớp niêm mạc tử cung đã bị bong tróc ra ngoài gây ra. Tuy nhiên, nếu hiện tượng đau bụng kéo dài và đau dữ dội bất thường thì chị em cần lưu ý bởi đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh phụ khoa như u xơ cổ tử cung, lạc nội mạc tử cung, bệnh viêm vùng chậu,… Đây đều là những bệnh lý nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời sẽ gây ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe, đời sống và khả năng sinh sản của nữ giới, thậm chí là dẫn tới vô sinh hiếm muộn.

Chữa đau bụng kinh nhanh

Đối với những trường hợp này, 9 cách để hết đau bụng kinh ở trên chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng đau đớn cho chị em mà không có tác dụng chữa bệnh. Vì thế, khi có hiện tượng đau bụng kinh dữ dội kéo dài kèm theo các triệu chứng bất thường ở cơ quan sinh dục, chị em nến đến các cơ sở y tế chuyên khoa uy tín hoặc có thể trực tiếp đến Phòng khám đa khoa 52 Nguyễn Trãi – Thanh Xuân – Hà Nội để được các bác sĩ thăm khám, tìm ra nguyên nhân và có phác đồ điều trị hiệu quả.

Hy vọng chia sẻ của các chuyên gia về 9 cách để hết đau bụng kinh trên sẽ hữu ích với chị em phụ nữ. Nếu còn vấn đề gì thắc mắc, hãy nhấp chuột chọn [Tư Vấn Trực Tuyến] hoặc gọi tới số máy 03.56.56.52.52 để được các bác sĩ tư vấn và giải đáp miễn phí.

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Bị u xơ tử cung có nên mổ không – câu trả lời ngay đây!

Bị u xơ tử cung có nên mổ không? là thắc mắc, băn khoăn lớn nhất của nhiều...

Mụn ở thân dương vật là bệnh gì? Có nguy hiểm không?

Khi bị mọc mụn ở thân dương vật, rất nhiều nam giới tỏ ra vô cùng hoang mang...

Ưu đãi tháng 9: Chăm sóc sức khỏe gia đình – Chào mừng đại lễ quốc khánh 2/9

Nhắc tới tháng 9, chúng ta không thể không nhớ tới ngày 2/9/1945, chủ tịch Hồ...

VUNA- NORTH: Hội nghị khoa học lần thứ XIII-2019 hội tiết niệu- thận học Việt Nam

Với mục đích cập nhật những thông tin mới nhất trong lĩnh vực Tiết niệu...