Bác sỹ Nguyễn Phương Hồng

6 thực phẩm ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm

Hiện tượng loãng xương đa phần ở người lớn tuổi, tuy nhiên nếu bạn không có thói quen sinh hoạt trong ngày và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể thì nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở tuổi còn trẻ là rất cao. Vì vậy, các bạn hãy quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày để bổ sung kịp thời những nguồn dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, đặc biệt là sức khỏe của xương.

6 thực phẩm ngăn ngừa nguy cơ loãng xương sớm

Các bạn có thể tìm hiểu những loại thực phẩm dưới đây để bổ sung vào khẩu phần ăn của mình sao cho hợp lý nhất.

  • Các sản phẩm từ sữa

Sữa tự nhiên là một nguồn cung cấp hàm lượng canxi vô vùng cao để giúp xương luôn chắc khỏe. Đồng thời, các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, kem tươi,… cũng có giá trị cung cấp canxi không kém phần và chứa cả vitamin D. Vì vậy, việc bổ sung thường xuyên các sản phẩm từ sữ sẽ giúp bạn giảm bớt nguy cơ lão xương sớm một cách hiệu quả nhất.

  • Bắp cải

Đây là loại rau rất phổ biến nhưng lại có một hàm lượng dinh dưỡng khiến nhiều người bất ngờ. Đó là các vitamin trong bắp cả vừa hỗ trợ hệ xương khớp của bạn chắc khỏe, vừa giúp làm dịu mát cơ thể và đào thảo độc tố ra ngoài.

  • Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có chứa tới 25% vitamin D nên chẳng có lý do gì mà bỏ qua ngũ cốc trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, hương vị của ngũ cốc cũng rất thơm, bùi, lại dễ ăn nên nhiều người còn lựa chọn ngũ cốc để ăn sáng hay ăn vặt trong ngày.

6-thuc-pham-ngan-ngua-nguy-co-loang-xuong-som

  • Các loại cá

Cá hồi, cá mòi, cá ngừ… không chỉ chứa axit béo Omega 3 mà còn cực giàu vitamin D và canxi. Do vậy, việc tiêu thụ cá thường xuyên sẽ vừa tốt cho tim mạch, lại vừa củng cố hệ xương khớp của bạn luôn chắc khỏe.

6-thuc-pham-ngan-ngua-nguy-co-loang-xuong-som3

  • Lòng đỏ trứng

Trứng là một loại thực phẩm rất đỗi quen thuộc với mọi người, nếu muốn nhận được lượng vitamin D dồi dào nhất từ loại thực phẩm này thì bạn nên tập trung vào lòng trứng đỏ.

6-thuc-pham-ngan-ngua-nguy-co-loang-xuong-som1

  • Rau dền

Nhiều người thường bỏ quên loại rau này ra khỏi thực đơn hàng ngày mà không biết rằng, đây cũng là một nguồn dưỡng chất giàu canxi, chất xơ, sắt và vitamin A. Thế nên, hãy tích cực bổ sung rau dền nhiều hơn mỗi ngày để ngăn ngừa loãng xương sớm, giúp xương luôn chắc khỏe bạn nhé!

Nguồn: Health

Thầy thuốc ưu tú, Tiến sĩ - Bác sỹ cao cấp, chuyên khoa Nam học – Tiết niệu Nguyễn Phương Hồng là Nguyên Giám đốc Trung tâm nam học, Nguyên Phó khoa Tiết niệu Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức, Nguyên phó Chủ tịch Hội Y học giới tính Việt Nam, Nguyên Ủy viên thường vụ Hội Tiết niệu-Thận học Việt Nam. Hiện là Phó chủ tịch Hội Tiết niệu- Thận học miền Bắc, Ủy viên thường vụ Hội Y học giới tính Việt Nam.
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng là bác sỹ chuyên khoa nam học có nhiều kinh nghiệm điều trị các bệnh viêm nhiễm cơ quan sinh dục của nam giới (viêm niệu đạo, viêm tuyến tiền liệt, viêm mào tinh – tinh hoàn, viêm túi tinh, …), các bệnh rối loạn chức năng tình dục (rối loạn cương dương, rối loạn xuất tinh, …), các rối loạn phát triển cơ thể (hẹp bao quy đầu, xơ ngắn phanh bao quy đầu, cong vẹo dương vật, …), các bệnh về lão hóa (mãn dục, u tuyến tiền liệt, …), hiếm muộn và vô sinh (suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng tìm thấy nguyên nhân: giãn tĩnh mạch tinh, các tổn thương của tinh hoàn, …; suy giảm số lượng và chất lượng tinh trùng không tìm thấy nguyên nhân và không có tinh trùng trong tinh dịch).
Ts.Bs Nguyễn Phương Hồng còn có nhiều kinh nghiệm trong việc điều trị các bệnh của hệ tiết niệu; các bệnh lý về khối u; các bệnh lý cấp cứu về sinh dục-tiết niệu (xoắn tinh hoàn, cương đau dương vật kéo dài, vỡ vật hang, chấn thương tinh hoàn, …, chấn thương thận, vỡ bàng quang, đứt niệu đạo, …).

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

Cồn rửa tay diệt khuẩn có tốt không, thành phần và một số lưu ý!

Trước tình hình diễn biến bệnh virus corona phức tập như hiện nay, việc rửa...

Bật mí: Cách tăng kích thước dương vật an toàn, nhanh nhất ngay tại nhà!

Cách tăng kích thước dương vật tự nhiên, nhanh chóng mà không cần sử dụng dao...

Nước rửa tay khô loại nào tốt: Top 10 loại nước rửa tay bán chạy nhất hiện nay.

Nước rửa tay khô loại nào tốt được bộ y tế khuyên dùng là băn khoăn của...

Điểm G của phụ nữ nằm ở đâu?cách kích thích điểm G?

Điểm G của phụ nữ nằm ở đâu? Khám phá được “bí mật” này, chàng sẽ...